原创天冷了,这菜抗寒最严害,维C含量是苹果10倍,浅易一做最下饭

来源:未知 作者:admin 发表于:2019-11-14 05:15  点击:
原标题:天冷了,这菜抗寒最严害,维C含量是苹果10倍,浅易一做最下饭 入冬了,天气严寒别贪凉,穿衣上珍惜保暖,饮食上要众以抗寒食物为主!说首土豆,也许是吾们往往最平庸的

原标题:天冷了,这菜抗寒最严害,维C含量是苹果10倍,浅易一做最下饭

入冬了,天气严寒别贪凉,穿衣上珍惜保暖,饮食上要众以抗寒食物为主!说首土豆,也许是吾们往往最平庸的蔬菜之一,这个节气吃点土豆养生还抗寒!它营养价值及高,被饮食行家称为“自圆其说食材”,价格也很亲民,人人吃得首!土豆中富含维生素A和维生素C,维生素A能添铁汉体耐寒能力,维生素C可挑高人体对严寒的适宜能力。一个二三两土豆维生素C的含量相等于10个苹果,此表,土豆的炎量也很矮,并具有降糖降脂的奏效,行家要众吃。

这土豆可炒可炖,不过单吃的话未免会有点单调寡淡,埃及足协致函FIFA 请求注释萨拉赫得票情况最益搭配一些肉食,于是今先天享一道浅易美味的土豆蒸腊肠给行家,蒸菜相对于其他烹饪手段,不必放油,能够更益的保留住食物的原汁原味,是专门健康的饮食手段。紧实的口感也跟土豆的绵柔密实对比显明,一强一弱的搭配显得稀奇祥和,吃首来口味更雄厚,专门的益吃下饭,爱的友人一首来望下吧!

【原料】:土豆 2个、腊肠 2根、粉丝 1把、生抽 1汤匙

张开全文

【做法】:1、土豆往皮后切成片,用水冲洗土豆身上的淀粉,提出切图中这般厚度,由于太厚蒸的时候不易熟。

2、腊肠稍微清洗一下,斜着切薄片,切薄一点,薄片简单熟,而且更入味;

3、粉丝用水泡柔后,铺在盘子上;

4、先铺上一层土豆片,然后叠上腊肠 (随便叠就益) 一层土豆➕一层腊肠;

5、这样逆复一层一层摆益,土豆和腊肠交错摆在盘中,不息铺到最上面;

6、摆盘完善能够拿往蒸了,提出蒸前再洒点水份在土豆和腊肠上方,蒸益后不会太干,锅里放有余的水,大火水烧开后,把盘子放进往盖上锅盖,隔水大火蒸10分钟,末了沿着碟子边淋上1汤匙生抽在粉丝上再蒸1分钟即可;

美味的土豆蒸腊肠完善,腊肠会把它的香油味渗入土豆上,而腊肠借着土豆的清香,吃首来口味更雄厚,专门的益吃下饭。

【幼挑示】:

1、提出土豆挑比较完善平均的椭圆形,由于切片后摆盘会比较整齐时兴。

2、吾其他的料理什么都没添,腊肠会把它的香油味渗入土豆上,由于粉丝异国味道,于是放生抽或自走调配的酱汁味道会更益。

 

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